Chiunque sogni di perdere peso con l'aiuto di una dieta a base di kefir deve prima prepararsi mentalmente al fatto che dire addio ai chili di troppo non sarà facile. Chi supera il test riceverà il bonus di una figura più snella e della scomparsa delle rughe in vita. La dieta kefir per dimagrire è disponibile in diverse versioni. Ora hai l'opportunità di familiarizzare con le principali tipologie di ricette del menu che sono già state utilizzate nella pratica e hanno dato risultati efficaci. Affinché la dieta per perdere il grasso della pancia sia utile, non dimenticare di consultare il medico prima di iniziare l'uso.
Tipi di diete kefir
La domanda principale che preoccupa ogni donna è quanto peso puoi perdere con una dieta a base di kefir e quanti chilogrammi puoi eliminare? Tutto dipende dai dati iniziali del corpo, dalla tendenza al sovrappeso, dalla tolleranza agli alimenti presenti nel menù e dalla forza di volontà.
Ricorda: È importante non solo resistere allo stress derivante dalla limitazione dell’assunzione di cibo, ma anche non recuperare i chili persi in un giorno o due. A seconda di quanto peso vuoi perdere, scegli l'opzione dietetica appropriata. E lascia che la motivazione sia la piacevole sorpresa della persona amata, la prossima stagione balneare, un bellissimo vestito nuovo.
Per un giorno
Una dieta mono di un giorno può essere considerata una dieta a digiuno e può essere eseguita una volta ogni sette-dieci giorni. Con una dieta kefir per un giorno, puoi perdere da uno a due chilogrammi in un solo passaggio. Ciò è particolarmente importante per coloro che hanno urgente bisogno di correggere la propria figura o hanno difficoltà a sopportare una dieta a base di kefir prolungata per dimagrire. Si bevono fino a due litri di kefir in più porzioni al giorno, preferibilmente con un contenuto di grassi minimo. È consentito bere acqua minerale naturale o acqua purificata (fino a due litri).
Mela Kefir per 7 giorni
Una dieta di una settimana a base di kefir e mele è rigorosa, ma assolutamente non adatta a persone con elevata acidità di stomaco. Gli altri, se usano tutta la loro volontà e acquistano kefir e mele verdi (contengono meno zucchero), possono perdere 7 kg in una settimana. Non dimenticare l'acqua minerale non gassata, che lava via le tossine accumulate che iniziano a dissolversi dal secondo giorno di dieta. Le mele hanno poche calorie (47 kcal per 100 g), ma aiutano a saturare il corpo con microelementi essenziali.
Per una razione giornaliera sono necessari fino a 1,5 litri di kefir (a basso contenuto di grassi) e circa un chilogrammo e mezzo di mele. Dovresti mangiare 5-6 volte al giorno (ogni due o tre ore).
La frutta può essere consumata fresca o cotta. Per diversificare il menu, prepara un cocktail di kefir e mele utilizzando un frullatore.
Dieta Kefir 3-3-3
Basata sul principio del numero 3, la ricetta di questo metodo per perdere peso è facile da ricordare: tre volte per tre giorni, tre gruppi alimentari principali, pasti tre volte al giorno oppure ogni tre ore. Una dieta kefir per 9 giorni ti darà l'opportunità di dire addio a 6-9 chilogrammi di peso fastidioso.
Menu di esempio della popolare dieta efficace di nove giorni “Tre Tre”:
- 1-3 giorni. Vengono utilizzati solo kefir e acqua. Consumare almeno due litri di ciascun prodotto al giorno.
- 4-6 giorni. Zuppe di verdure leggere senza grassi, sale o spezie. Potete alternare con insalate di verdure condite con un cucchiaio di olio di semi. La norma giornaliera è di 1 litro di zuppa o circa un chilogrammo di insalata, il rapporto tra i prodotti è a tua discrezione. Acqua – fino a due litri.
- 7-9 giorni. Deliziosa carne di pollame bianca e magra, cotta senza sale. Dividere mezzo chilo di prodotto finito in tre porzioni. Si abbina bene con tisane (melissa, camomilla, rosa canina).
Per 3 giorni
Con l'aiuto di una dieta kefir di tre giorni, non solo ridurrai il peso di 4-5 chilogrammi, ma ripristinerai anche la flora intestinale. Per fare questo è necessario il kefir fresco dalla consistenza uniforme, qualsiasi frutta tranne le banane e l'uva, che hanno un alto contenuto di zuccheri e quindi un alto contenuto calorico. Si possono consumare 5-6 pasti al giorno.
Il menu dietetico per una rapida perdita di peso per tre giorni è simile al seguente:
- Primo giorno. Kefir e solo kefir. La quantità dipende dai tuoi desideri.
- Secondo giorno. Mangia la tua frutta preferita senza limiti. Acqua (2 litri).
- Terzo giorno. Ripeti il primo giorno, ad es. un kefir.
Cantante famoso
La dieta kefir per dimagrire, che il cantante utilizza con successo, è nota per i suoi eccellenti risultati nella perdita di peso. In una settimana non solo vengono rimossi i centimetri in più, ma migliora anche la funzione intestinale e il corpo viene purificato dalle tossine dannose. Per prevenire la disidratazione, assicurati di bere tè verde, succhi diluiti, tisane e acqua minerale (solo acqua naturale).
Con il giusto approccio, fino a 7 chilogrammi di peso possono evaporare in 7 giorni. Per prevenire la pelle secca e le smagliature, utilizzare creme per il corpo speciali. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere graduale per non danneggiare l'organismo e dura circa lo stesso numero di giorni. I medici raccomandano di utilizzare la dieta “Star” non più di quattro volte l’anno.
Menu settimanale (1 – Lunedì, ecc.) che ti aiuterà a perdere peso:
- Frutta secca (300 g) + mezzo litro di kefir + litro d'acqua.
- Lessare o cuocere al forno patate di media grandezza (10 pezzi) + mezzo litro di kefir + litro d'acqua.
- Mele verdi (10 pezzi) cotte o fresche + mezzo litro di kefir + litro d'acqua.
- Filetto di pollo bollito senza sale (1 kg) + sacchetto da mezzo litro di kefir + litro d'acqua.
- Ricotta a basso contenuto di grassi (1 kg) o miscela di cagliata con kefir (0,5 l) + litro d'acqua.
- Panna acida a basso contenuto di grassi, 15% (1 litro) + mezzo litro di kefir + litro d'acqua.
- Solo due bicchieri di kefir + un litro d'acqua.
Kefir di grano saraceno
La cosa importante è che una dieta che utilizza solo grano saraceno e kefir è piacevole e dà buoni risultati senza causare eccesso di peso. È facile da trasportare. Dopotutto, il grano saraceno ricostituisce le riserve minerali del corpo e dal kefir si ottengono proteine e calcio. In un giorno, bevi 1 litro di kefir, la stessa quantità di tè non zuccherato e acqua minerale, mangia il grano saraceno in proporzione a un bicchiere del cereale originale.
Puoi preparare il porridge di grano saraceno per la tua dieta in diversi modi:
- Versare un bicchiere di cereali lavati con acqua in rapporto 1:2. Cuocere coperto con un coperchio.
- Versare l'acqua bollente sul grano saraceno lavato e aggiungere acqua bollente in rapporto 1:2. Copri la pentola con una coperta calda e lasciala cuocere a vapore durante la notte.
- Versare i chicchi crudi lavati con kefir 1:2 per diverse ore.
Kefir di cetriolo
La dieta espressa, in cui kefir e cetrioli sono i prodotti principali, è progettata per durare dai due ai quattro giorni. Ogni giorno perdi tra 0,5 e due chilogrammi di peso. A parte un chilogrammo di cetrioli e un litro di kefir, non è consentito mangiare altro al giorno, ma è consentita e addirittura consigliata l'acqua potabile (naturale, normalmente filtrata, di sorgente).
I cocktail a base di cetrioli finemente grattugiati e kefir sono gustosi e salutari. Aggiungi alcune verdure per aggiungere un po' di sapore.
Il contenuto calorico totale di questa dieta a base di kefir e cetriolo varia tra 750 e 800 kcal al giorno, il che garantisce una rapida perdita di chili di troppo (da tre a cinque a settimana). Tutti gli altri alimenti sono esclusi da questa dieta, compresi sale e zucchero.
Dieta con kefir e uova
La base di un'altra dieta kefir per dimagrire sono le uova sode e una sana bevanda a base di latte fermentato. La dieta ipocalorica a base di kefir di uova ha un effetto complesso sul corpo: aiuta contemporaneamente a liberarsi del peso in eccesso e aiuta a purificare l'intestino dalle tossine e dalle tossine accumulate. Si consigliano sei pasti al giorno, ognuno dei quali comprende un uovo e un bicchiere di kefir magro. La durata di questa dieta può variare da pochi giorni a una settimana, la perdita di peso in eccesso può variare da due a cinque chilogrammi. Per mantenere la vitalità, prendi vitamine complesse.
Kefir è un prodotto unico che fornisce una rapida sazietà, ha una composizione ricca e non contiene molte calorie. Ne hai sentito parlare molte volte ma ancora non credi alle storie dei tuoi amici? Le informazioni che hai letto diventeranno un'utile raccolta di consigli su come perdere peso con kefir e rimanere una bellezza snella per lungo tempo.
Foto prima e dopo
Per garantire l'affidabilità dei risultati, molte donne e ragazze prima di iniziare la dieta kefir realizzano un reportage fotografico e alla fine registrano il risultato con un metro a nastro.
Ogni organismo ha il proprio tasso metabolico, quindi i dati finali possono differire dai dati standard, dipende anche dall'eccesso di peso iniziale. Maggiore è l'eccesso della norma, maggiore è il salto iniziale nella perdita di peso.
Guarda la foto e scegli il kefir come mezzo efficace per perdere peso e salute.